3 km

Jakie techniki w KM sa wedlug was bezsensowne badz podczas realnego zagrozenia, malo skuteczne?!? Ja zaczne od : - obchwyt z tylu, blokujac rece na wysokosci lokcia ! Wyjscie proponowane jest moim zdaniem zupelnie bez sensu, nie da sie z tego wyjsc! Jedyna mozliwosc to prubowac pietami w piszczel przyfasolic !

Sprzedam wyciąg górny samoróbka ale naprawdę mocna i w pełni sprawna. Odbiór osobisty. Ewentualnie dowiozę za zwrot kosztów paliwa do 80 km. Cena 70 zł. gg.13636151

Witam. Trenuję od 2 miesięcy. Biegam po lesie, asfalcie po 6/7 km dziennie. Chciałbym poprawić czasy na 1km. Dokładnie to biegne 6km/30min a potem 6x100m. Biegam prawie codziennie. Co dodać do takiego treningu zeby być lepszym na 1km. Ile robić przerw w treningu (znaczy np. 1 dzień w tygodniu, bo narazie tak mam)??? No i znalazlem 1 plan na 1km na [...]

Witam Mam do zaoferowania fantastyczny skuter zumico quick. Jest on z 2009 roku, kupiłem go niecały rok temu w salonie i ma dopiero 1000 km przebiegu.. Bezwypadkowy, nie miał żadnej usterki, wszystko chodzi jak należy i oczywiście teraz sprzedaję go w stanie bardzo dobrym czyli tylko lać paliwo i jeździć. Jest on koloru czerwono-srebrnego. Cena to [...]

J/W Auto odpala od reki, jezdzi na benzynie i gazie, wszystko jest ok-niedawno wymienione poduszki stabilizatora ,olej i klocki hamulcowe, w tamtym roku byl robiony rozrzad. Wazne OC do 09,2011 i niedawno robiony przeglad do 05,2012 Elektryczne szyby i szyberdach oraz centralny zamek. Autko w ciaglej eksploatacji-do pracy jezdze codziennie 70 [...]

Witam! Mam tydzien, na przygotowanie sie do biegu - 1000m. Nie jest to nic waznego, ale dobrze byloby zaprezentowac jakis poziom. Biegam od roku, z poczatku tylko rekreacyjnie, po kilku miesiacach 10 km. Na jesien startowalam w sztafecie 4x600m w 2 tyg poprawilam czas o 17 sek. Systematyczne i dokładne treningi ku temu sie przysluzyly. Teraz [...]

Jak zapobiegać odciskom stóp ? Kupiłem nowe buty Lafumy, połaziłem w nich po 15 km , raz drugi i za każdym razem mam cholerne odciski na palcach. Raz próbowałem zabiegu z podwójną skarpetą ale nie bardzo pomogło. Help

Witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać [...]

Jeżdzę rowerem od 2 do 5 razy w tygodniu, w zależności od tego ile mam czasu wolnego do dyspozycji, dystansy nie są długie- 1 h-2 h dzienne, z średnią predkością 20 km na godzinę. Nie chę wyrobić sobie mięśni, rozbudować łydek itd... z roweru jednak nie zrezygnuję, bo za bardzo to lubię. Jak jeżdzić? Co jeść? aby mięsnie nie rosły? ps. czy [...]

Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

Witam. Możliwe że pisze nie w tym dziale. Ale to tyczy się witaminek itd. Chodzę teraz do LO, muszę dojeżdżać do Poznania 23 km, nie mogę chorować, jestem sam w klasie z mojego miasta, nie miałbym jak lekcji odpisywać itd. Jakie witaminki polecacie na ograniczenie przeziębienia, choroby? Staram się hartować organizm, ćwiczę na siłowni, biegam ale [...]

Cześć :) mam pytanie do ekspertów, mianowicie od 6 miesięcy jestem na redukcji z początkowej wagi: 92 kg zszedłem do 79 kg procent tłuszczu to 11,6. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, codziennie 40 minut biegania 10 km/h i do tego jakieś 3-4 maszyny na robioną w dany dzień partie mięśniową. Schudłem i to znacząco obecnie mam 84-84,5 obwodu w pasie [...]

witam, poszukuje czegos dla znajomego - chce sie wspomóc podczas biegu na 10 km, niby nie duzo ale generalnie chodzi o zwiekszenie wydolnosci i moze poprawe wytrzymałosci. Znacie jakies konkrtene srodki ? pozdr. Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-12 11:04:34

Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, kiedy byłem grubszy nie przeszkadzało mi to ale [...]

Witam serdecznie! Chciałbym zwrócić się do was z pewnym problemem. Mam 182 cm wzrostu , 89 kg wagi, 98 w pasie a w klacie 96. Niestety tak duża waga, nie przekłada się specjalnie na masę mięśniową, głownie koncentruje się na brzuchu. Ramiona i barki mam przy tym dosyć chude. Nie znaczy, że nie mam żadnych mięśni , jednak chciałbym nabrać ogólnej [...]

Witam,do sprzedania mam BMW, auto jest w polsce od ponad roku,sam je sprowadzilem,w niemczch poaiadalo jednego wlasciciela, wiec jestem drugim.przebiego to 191 tys. km, klimatyzacja, el. lustrka, welurowa tapicerka,centralny zamek,autoalarm,oryginalne alugelgi, komplen prawie nowych opon zimowych na felgach stalowych,wspomaganie kier., skrzynia [...]

na dniach skończy mi się białko a ojciec mi nie chce kupić nowego, nie mam pojęcia czemu. sam nie kupię bo aktualnie odkładam kasę na inne przyjemności. do tej pory brałem jakieś dwie miarki dziennie (70g) i w tym było coś ok. 55g białka. Brałem je do szkoły żeby coś po siłowni mieć bo tak to jestem około godzinę czasem dwie bez czegokolwiek po [...]

Mam problem z opornym tłuszczykiem na brzuchu, a przed sezonem plażowym chciałbym wyeksponować to co znajduję się pod nim. Trenuje bieganie i pomimo treningu 60 km/tydzień nie mogę się go pozbyć. Jednym z powodów jest masakryczne ssanie. Normalnie non stop bym coś jadł. Chciałbym zarzucić jakiś mocniejszy spalacz. 3 lata temu stosowałem [...]

witam wszystkich, mam oto taką wątpliwość - od paru lat ćwiczę na siłowni, jednak zawsze zaniedbywałem nogi. Dlatego są "cienkie", a góra lepsza. Zawsze miałem i mam kłopot z nabyciem masy, a wpadłem na pomysł żeby nogi dodatkowo rozwinąć przez trening na rowerze, ale dość specyficzny, czyli np. jedynie 10 km dziennie (2xna tydzień) na [...]

Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz zrzucenie troszkę brzuszka. Ćwiczę na siłowni trening FBW we wtorek, czwartek i sobotę nastomiast w poniedziałek,środę,piątek biegam około 7 km. Rano na czczo wypijam białko serwatkę wpc, po treningu białko i carbo oraz białko przed snem. Po bieganiu wypijam carbo oraz po 30 minutach serwatkę [...]